🎳 Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan Dan Mengayun Lengan Pandangan Ke

Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor bergerak dari tempat asal, non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan. Baca juga Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahragaTeknik melakukan gerakan meliukkan badan Salah satu tujuan dalam melakukan meliukkan badan adalah untuk menjaga dan melatih kelenturan fleksibelitas dari otot pinggang atau pinggul dan juga melenturkan sendi. Adapun cara melakukannya adalah Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinya Langkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Kamu juga bisa melatih meliukkan badan dengan posisi duduk yaitu menjulurkan kedua kaki kedepan sambil meliukkan pinggul dengan kedua tangan dibelakang kepala. Silahkan praktekkan atau sobat kosngosan juga bisa mengikuti instruktur profesional agar lebih maksimal. Berikut adalah gambar meliukkan badan yang bisa kamu lihat dibawah ini Kamu telah mempelajari kebugaran jasmani dan olahraga dengan baik. Dengan demikian kamu dapat mempraktikkannya langsung dan menguasai gerakan-gerakan tersebut dirumah. Lihat juga Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajarKata Penutup Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. rezaharahap Saya adalah profesional dibidang bisnis, finansial, ekonomi, pendidikan dan lowongan pekerjaan. Saya memberikan informasi peluang usaha dan ide bisnis untuk entrepreneur atau wirausahawan. Saya juga merencanakan strategi bisnis, mengelola penghasilan, menentukan strategi investasi dan mempersiapkan rencana keuangan

Namun posisi tangan dalam melompat dan meloncat tentunya harus disesuaikan dengan aturan dalam cabang olahraganya. Tidak bisa disamaratakan jika posisi tangan saat melompat dan meloncat selalu seperti itu. Kombinasi Gerak Jalan,Lari,dan Melompat. Berjalan adalah aktivitas gerak yang paling ringan kita lakukan. Setiap hari kita melakukan

60 Gemar Berolahraga SD 3 B. Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliuk Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan disebut gerak nonlokomotor. Gerak nonlokomotor adalah gerak di tempat. Gerakan ini dapat dilakukan dalam latihan sebagai berikut. 1. Gerak Memutar Lengan dan Menekuk Lutut Gerakan ini menirukan burung terbang. Caranya berdiri kaki rapat. Tangan diayun ke atas dan ke bawah . K aki ditekuk dan diluruskan sesuai gerakan tangan. Gerakan bisa dilakukan dengan jongkok menirukan burung hinggap. Berpikir Kritis Lakukan permainan tebak-tebakan untuk membedakan gerakan lokomotor bersama teman sekelompokmu. Mintalah temanmu melakukan suatu gerakan dan tebaklah gerakan tersebut berdasarkan jenisnya. Lakukan bergantian. Teman yang paling banyak menebak secara betul menang. Perkembangan IPTEK Penjasorkes Olimpiade Olahraga Siswa Tingkat Nasional O2SN diselenggarakan setiap tahun oleh telah Depdiknas. Tujuannya mengembangkan kreativitas siswa di bidang olahraga dan membentuk sikap, sportif, mau bekerja sama, dan menghargai prestasi orang lain. Kegiatan O2SN ini diikuti siswa SD, SMP, SMA, SMK, dan SLB dari 33 provinsi. Cabang yang dipertandingkan adalah bola basket putraputri, bola voli putraputri, dan futsal. Sumber Olimpiade_Olahraga_Siswa_Tingkat_Nasional_O2SN_2009id25 Gambar Memutar lengan dan menekuk lutut Gerak Dasar dalam Permainan Sederhana 61 2. Mengayun Lengan dan Menekuk Pinggang Gerakan mengayun lengan ini disebut gerak baling-baling. Sebab gerakannya menirukan baling-baling pesawat terbang. Caranya siswa membungkuk kemudian sentuhkan tangan kanan pada telapak kaki kiri. Tangan kanan lurus ke atas. Lakukan ke arah sebaliknya. 3. Meliukkan Badan Gerakan meliuk dilakukan memutar sendi pinggang. Posisi awal berdiri. Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan berulang-ulang. 4. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk, Mengayun, dan Meliukkan Badan Gerak memutar, menekuk lutut, mengayun lengan, dan meliukkan badan dapat dilakukan dengan mempraktikkan gerakan lempar cakram. Berdiri menyamping, arah lemparan dan tangan kanan lurus ke belakang dengan kedua lutut direndahkan. Ayunkan kembali lengan kanan ke depan atas dengan kedua lutut naik. Ayunkan cakram ke belakang disertai kedua lutut merendah. Ayunkan kembali ke depan atas bersamaan dengan dorongan tangan ke depan. Gambar Gerak baling-baling Gambar Meliukkan badan 62 Gemar Berolahraga SD 3 C. Gerak Dasar Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola

Bacajuga: Perbedaan Lompat Jongkok dan Kangkang. Ada empat fase atau tahapan dalam lompat kangkang, yakni awalan, tolakan, gerakan melayang di udara, dan pendaratan. Dari empat fase tersebut, kesalahan banyak terjadi saat atlet atau pesenam melayang di udara. Salah satu faktor kesalahan tersebut adalah gerakan kaki yang biasanya

Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Kategori 56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu. Hitungan 5-6 Gerakan kebalikan dari hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Gerakan sama seperti hitungan 3 – 4. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Kombinasi gerakan meliukkan badan dan ayun lengan Sikap Permulaan Bungkukkan badan ke depan, lutut tetap lurus agak dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengikuti gerakan. Gerakannya Hitungan 1-2 Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap Hitungan 3-4 Putar badan ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke belakang, ke samping kanan dan kembali pada sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 Gerakan sama seperti hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Gerakan kebalikan dari hitungan 3 – 4. Gambar Kombinasi gerakan menekuk lutut dan memutar badan Lengan Sikap Permulaan Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya Hitungan 1 Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 Kemudian berdiri lagi kembali ke sikap semula. Hitungan 3 Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan gerakan ini Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Latihan kombinasi menekuk lutut dan ayun lengan Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Cara memvoli bola yaitu memukul bola ke dindingtembok dan pertahankan jangan sampai bola jatuh ke lantai. Biasanya gerakan memvoli bola ini dapat digunakan sebagai dasar untuk berlatih bola voli. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Memvoli bola Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Bagaimana cara melakukan kombinasi gerakan meliuk?1 Bagaimana posisi awal gerakan kombinasi mengayun dan meliuk? Kemana arah pandangan mata saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan meliuk?2 Bagaimana sikap sikap permulaan Melakukan kombinasi gerak meliukkan badan dan mengayunkan lengan? Memutar mengayun dan meliukkan badan termasuk gerak apa? Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang dan mengayun badan ke depan?3 Bagaimana cara melakukan gerakan memutar lengan dan meliuk badan? Bagaimana sikap saat melakukan gerakan meliuk?4 Bagaimana posisi saat melakukan gerak meliuk? Bagaimana sikap awal melakukan kombinasi gerak menekuk dan mengayun? Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun dan membungkuk sambil berdiri?5 Bagaimana sikap tangan saat melakukan gerakan meliukkan badan?6 Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi? Bagaimana cara melakukan kombinasi gerakan meliuk? Hallo Melly B, kakak bantu jawab ya. Jawaban atas pertanyaan tersebut adalah berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Berikut ini penjelasannya. Kombinasi merupakan gabungan dari beberapa gerakan. Gerak meliuk merupakan contoh dari gerak dasar nonlokomotor. Gerak dasar nonlokomotor adalah gerakan tanpa berpindah tempat. Salah satu gerakan kombinasi adalah gerakan meliukkan badan ke kanan. Adapun cara melakukan kombinasi gerak meliuk yaitu berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Jadi, jawaban yang tepat yaitu berdiri kedua kaki dibuka, kedua tangan lurus kedepan, pandangan ke depan, saat mendengar aba aba angin berhembus lakukan gerakan meliuk ke kanan, saat meliuk badan jangan kaku. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Semoga membantu ya. Detail jawaban – Kelas 4 Mapel Penjaskes Bab Senam Irama Lanjutan Kode AyoBelajar Jawaban B. berdiri menghadap lurus ke depan Penjelasan sorry kl slh Kombinasi gerakan berjalan, meliuk,dan mengayun dilakukan dengan posisiawal,a. langkahkan kaki Kemana arah pandangan mata saat melakukan kombinasi gerak mengayun dan meliuk? – Pandangan ke arah depan bawah. Bagaimana sikap sikap permulaan Melakukan kombinasi gerak meliukkan badan dan mengayunkan lengan? Pembahasan – Gerakan kombinasi merupakan penggabungan antara dua gerakan dasar atau lebih menjadi satu rangkaian gerak. Kombinasi gerak dasar dapat berupa permainan menginjak garis, berjalan mundur, berlari menyamping, melompat melewati rintangan, berjalan silang, meloncat kebelakang dan lain-lain. Salah satu contoh kombinasi gerak yang sering di lakukan adalah mengayunkan lengan dan meliukkan badan. Kombinasi gerak mengayun lengan dan meliukkan badan merupakan salah satu kombinasi gerak yang bermanfaat untuk melatih kekuatan dan pelemasan otot. Gerakkan meliukkan badan menjadi salah satu gerakan olahraga non-lokomotor yang biasanya digunakan di tahap peregangan sebelum melakukan olahraga inti untuk meminimalisir cedera dan membantu melemaskan otot-otot yang kaku. Selain bermanfaat untuk melemaskan otot-otot yang kaku dan meminimalisir cidera, gerakan meliukkan badan juga bermanfaat untuk menjaga kelenturan tubuh terlebih untuk pada atlet atau penari. Sedangkan untuk gerakan mengayunkan lengan bermanfaat juga untuk melemaskan otot-otot di sekitar bahu dan lengan. Jongkok dengan mengangkat kedua tumit. Pandangan mengarah kedepan. Kedua tangan sejajar bahu lurus kedepan. Berdiri kembali ke sikap semula. Ayunkan kedua lengan ke belakang. Ayunkan lengan kembali ke depan. Memutar mengayun dan meliukkan badan termasuk gerak apa? Hello Park J, Kak Fariz bantu jawab ya. Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah non lokomotor. Yuk simak pembahasan berikut. Permainan bola voli adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan secara berkelompok oleh dua regu yang akan bertanding, dimana setiap regu terdiri dari 6 orang anggota. Adapun cara memainkan permainan bola voli ini adalah dengan memukul bola voli menggunakan tangan yang dapat dilakukan dengan beberapa teknik agar bola dapat melambung melewati net kemudian jatuh di lapangan lawan untuk mencetak sebuah poin. Dalam permainan bola voli terdapat tiga jenis gerakan, yaitu gerak lokomotor, non lokomotor, dan manipulatif. Gerak non lokomotor merupakan gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat atau disebut juga dengan gerak di tempat. Berikut ini beberapa contoh gerak non lokomotor dalam permainan bola Gerakan memutar ketika datang Gerakan menekuk kaki dan mengayunkan lengan ke Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke belakang dan mengayun badan ke depan? jelaskan cara melakukan variasi gerak meliukkan badan dan menekukkan lutut pliss di bantu Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap Sikap Permulaan Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya kak ini benar banget, aku suka dengan jawaban kakak aku dapat 1000 maksudnya seratussalah ketik karena senang jadi ketik 1000 Jawaban melakukan variasi gerakk meliukkan badan ; ikap Permulaan Bungkukkan badan ke depan, lutut tetap lurus agak dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengikuti gerakan. Gerakannya Hitungan 1-2 Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Emudian hitungan ke-2 kembali ke sikap Sikap Permulaan Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya Hitungan 1 Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 Kemudian berdiri lagi kembali ke sikap semula. Hitungan 3 Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan gerakan ini Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Latihan kombinasi menekuk lutut dan ayun lengan menekukkan lutut; Penjelasan yang dibawa benar bukan disini jelaskan cara melakukan variasi gerak meliukkan badan dan menekukkan lutut pliss di bantu Bagaimana cara melakukan gerakan memutar lengan dan meliuk badan? 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Jawaban 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Jawaban 1. Cara melakukannya adalah 1. Edua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Bagaimana sikap saat melakukan gerakan meliuk? bagaimana seharusnya posisi badan awal ketika hendak melakukan gerakan meliuk? Jawaban yaitu dengan 1berdri tegap,pandangan lurus ke angkatlah kedua tanganmu ke atas 3 kemudian liyukkan lh badan mu ke kiri dan ke lakukanlh gerakan itu secara berulang ulang. Penjelasan belajar bersama brainly jadikan jawaban terbaik ya; bagaimana seharusnya posisi badan awal ketika hendak melakukan gerakan meliuk? Bagaimana posisi saat melakukan gerak meliuk? Halo Sylva S. Terima kasih sudah bertanya di Roboguru. Kakak bantu jawab, ya. Jawaban dari soal di atas adalah Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan Yuk simak pembahasan berikut. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam dua kali hitungan. Bagaimana sikap awal melakukan kombinasi gerak menekuk dan mengayun? Sikap awal yang dilakukan sebelum melakukan gerakan kombinasi mengayun lengan, membungkuk, serta menekuk lutut ialah dengan berdiri tegak, kemudian merapatkan kaki, pandangan mengarah ke depan, dan kedua lengan lurus, berada di samping paha. Gerakan ini merupakan gerakan awal sebelum melakukan kombinasi dari ketiga gerakan tersebut. Aba-aba pertama memberikan isyarat untuk melakukan gerakan mengayun lengan ke atas, kemudian diputar diikuti oleh bagian tubuh di atas pinggang. Setelah itu, pada aba-aba kedua mulai mengkombinasikan gerakan mengayun lengan dengan membungkuk. Kemudian pada aba-aba ketiga angkat tangan ke atas dan dilakukan sambil menekuk lutut. » Pelajari Lebih Lanjut Materi tentang apa yang dimaksud dengan gerakan mengayun lengan, Materi tentang kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan membungkuk, Materi tentang pandangan saat melakukan gerak kombinasi gerak mengayun lengan dan menekuk lutut, • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • » Detil Jawaban Kode Kelas VII SMP Mapel Penjaskes Bab Bab 5 – Aktivitas Kebugaran Jasmani AyoBelajar Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun dan membungkuk sambil berdiri? Tuliskan tahap mengayun dan membungkuk sambil berdiri Jawaban kombinasi gerak mengayun, membungkuk, dan menekuk1. gerakan mengayuna. mengayun lengan kesamping kiri dan kananB. mengayun lengan berputar2. gerakan membengkuka. membungkuk sambil duduk3. gerak menekuka. gerakan bungkuk, jongkok, berdiriB. mengayun dan membungkuk sambil berdiric. jongkok dan berdiri bergantian2. Tuliskan langkah-langkah melakukan gerakan berguling ke samping merodajawab1 berdiri tegak membelakangi matras. 2. tangan berada di menjatuh dengan kaki lurus dan tangan menyentuh pindahkan tangan di samping telinga bersaamaan dengan kaki dipindahkan ke belakang melalui di atas kepala dibantu dengan dilakukan secepat mungkin Tuliskan tahap mengayun dan membungkuk sambil berdiri Bagaimana sikap tangan saat melakukan gerakan meliukkan badan? Bagaimana posisi tangan ketika meliukkan badan dengan posisi bersila Jawaban Posisis Kedua Tangan Diletakan Di atas paha Kaki Selamat Beraktivitas Jawaban Posisi kedua tangan yang benar saat melakukan sebuah gerak meliukkan badan adalah dirapatkan dan bergerak mengikuti arah tubuh. Liukkan badan ke kanan kiri dan depan. Lakukan gerakan ini searah jarum jam ataupun berlawanan jarum jam. Gerakan ini berfungsi untuk melenturkan persendian yang ada di badan. Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi? Freepik/master1305 Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan. – Ada macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan yang bisa dilakukan. Apa saja macam-macam gerakan kombinasi langkah kaki dan ayunan lengan dalam senam irama ? Yuk, cari tahu berikut dengan cara melakukannya! Macam-Macam Gerakan Kombinasi Langkah Kaki dan Ayunan Lengan 1. Gerakan Kombinasi Melangkah dan Mengayun Tangan Cara melakukan gerakan ini Sikap awal berdiri tegak. Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan dengan berjinjit. Baca Juga Macam-Macam Contoh Gerak Ayunan Lengan dalam Senam Irama Ayunkan tangan kiri ke depan, lalu tangna kanan diayunkan ke belakang. Gerakan ini diiringi dengan kaki kanan melangkah ke depan dengan berjinjit. Posisi mata memandang ke depan, badan memutar ke samping. Baca Juga Mengenal Apa Itu Sorgum, Alternatif Bahan Makanan Pengganti Beras yang Kaya Manfaat 2. Gerakan Kombinasi Melangkah dengan Memutar Kedua Tangan Cara melakukan gerakan ini Sikap awal berdiri tegak dengan mata memandang ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Langkahkan kaki kanan ke depan, lalu lengan kiri diayunkan ke belakang. Aki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri kembali lurus ke depan. Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu lengkan kanan diayunkan ke belakang. Kaki kiri berada di depan kaki kanan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan. Baca Juga Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya 3. Gerakan Kombinasi Jalan di Tempat dan Mengayunkan Tangan Cara melakukan gerakan ini Sikap awal jalan di tempat. Tangan kiri lurus ke samping, lalu tangan kanan ditekuk di depan dada. Telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki kiri membentuk sudut siku-siku. Tangan kanan lurus ke samping, lalu tangan kiri ditekuk di depan dada. Telap tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki kiri membentuk sudut Gerakan Kombinasi Melangkah Maju dan Mundur dengan Ayunan Kedua Lengan Cara melakukan gerakan ini Sikap awal tegak dengan arah mata lurus ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Kaki kiri mundur dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke belakang. Kaki kanan maju dua langkah yang disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke depan. Baca Juga Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya? 5. Gerakan Kombinasi Melangkah ke Kiri dan Kanan dengan Ayunan Kedua Lengan Cara melakukan gerakan ini Sikap awal berdiri tegak dengan mengarahkan mata ke depan. Posisi kaki kanan dan kiri sejajar. Rentangkan kedua tangan lurus ke depan. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kanan. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan disertai dengan gerakan mengayun kedua tangan ke samping kiri. Penulis Iveta R., Vanya Karunia Mulia Putri – Ayo, kunjungi dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

4 Berat badan berada sedikit di depan titik tumpu, gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki. 5) Gerak mengayun kaki belakang ke depan disertai gerak ayunan lengan untuk membantu menambah ketinggian dan keseimbangan badan. 6) Pandangan ke

Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan tongkat berpita? Pembahasan kunci jawaban soal PTS Penilaian Tengah Semester kelas iii SD / MI di buku tematik siswa pada materi pembelajaran tematik 6 subtema ane dan 2. Pertanyaan tentang Gerakan Kombinasi Gerak Berjalan Menekuk dan Mengayun kali ini merupakan lanjutan soal sebelumnya, di mana kalian telah mengerjakan soal tentang Sebutkan 3 alat musik ritmis dan cara memainkannya! Sudah mengerjakannya kan? Jika belum, silahkan buka link tersebut! Pembahasan Soal dan Jawaban Soal Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan tongkat berpita? Jawaban Langkah-langkah a. Lakukan gerakan berjalan, diawali dengan kaki kiri melangkah ke depan. b. Lalu tangan kanan mengayunkan tongkat pita ke depan. c. Kemudian kaki kanan melangkah ke depan. Tongkat pita diayunkan ke belakang seiring langkah berjalan. d. Setelah itu kedua kaki merapat berdiri. e. Setelah itu kedua lutut ditekuk, simpai diayunkan ke atas. f. Kemudian tongkat pita diayunkan ke belakang lutut diluruskan kembali. g. Badan tegap kembali. Jawaban 1a 2 keseimbangan tubuh 3 menekuk tubuh ivmengoper bola Penjelasan i-iii gk bisa maaf klo salah ya Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 110 Pada pelajaran kali ini, akan dibahas tentang gerak ritmik sederhana berupa gerakan membungkuk, menekuk, maupun meliuk. Di samping itu, juga kombinasi gerak ritmik sederhana dengan jalan dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut dilakukan dengan kerja sama dan estetika. Untuk lebih jelasnya mari kita bahas materi berikut ini. Cara melakukan gerakan menekuk adalah sebagai berikut. a. Berdiri kedua kaki rapat, kedua tangan di pinggang. b. Kedua kaki jinjit, kemudian jongkok. c. Berdiri seperti sikap semula. d. Lakukan gerakan ini berulang-ulang sampai 2 × 8 hitungan. a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat. b. Bungkukkan badan dengan merenggutkan kedua tangan ke bawah hingga telapak tangan mencapai tanah. Lakukan gerakan ini dua kali. c. Kembali ke sikap semula. d. Kedua tangan di samping. eastward. Renggutlah badan ke belakang hingga membusur. f. Pandangan ke atas belakang. Lakukan gerakan ini dua kali. g. Kembali ke sikap semula. Lakukan gerakan membungkukkan badan ke depan dan belakang secara berulang-ulang dengan hitungan 2 × 8. Gambar Gerakan membungkuk Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan menekuk Sumber Dokumen Penerbit A. Gerak Ritmik Sederhana di Tempat Berpasangan dan Beregu Dalam berlatih gerak ritmik umumnya dilakukan secara bersama-sama. Hal ini dilakukan untuk saling memperbaiki kesalahan-kesalahan dalam gerak. Di samping itu, juga memerlukan koordinasi gerak yang baik. Dengan demikian gerakan yang dilakukan bersama-sama terlihat serasi dan kompak. Gerakan membungkuk, menekuk, dan meliuk termasuk ke dalam gerakan ritmik. Gerakan-gerakan tersebut sangat berperan dalam melakukan gerakan ritmik. one. Gerakan Membungkuk Cara melakukan gerakan membungkuk adalah sebagai berikut. Di unduh dari Gerak Ritmik 111 3. Gerakan Meliuk Cara melakukan gerakan meliuk adalah sebagai berikut. Gambar Langkah Biasa Sumber Dokumen Penerbit Gambar Gerakan meliuk Sumber Dokumen Penerbit B. Gerak Ritmik Sederhana dengan Jalan dan Lompat Berpasangan dan Beregu a. Kaki kangkang, liukkan badan ke kiri. b. Tangan kiri di pinggang, tangan kanan melingkar di atas kepala. c. Lutut kanan ditekuk, pandangan ke arah kaki kiri. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. d. Liukkan badan ke kanan, tangan kanan di pinggang, tangan kiri melingkar di atas kepala. eastward. Lutut kiri ditekuk, pandangan ke arah kaki kanan. Lakukan gerakan tersebut dalam 2 kali hitungan. f. Lakukan gerakan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan bergantian dalam 2 × 8 hitungan. Terdapat beberapa macam gerakan langkah dan loncat pada senam ritmik, di antaranya langkah biasa dan loncat putarlingkar maupun kombinasi jalan dan lompat. 1. Langkah Biasa Cara melakukan langkah biasa, yaitu a. Berdiri tegak melangkah ke kiri dengan kedua tangan di pinggang. b. Langkahkan kaki kiri ke depan, di muka kaki kanan. c. Tumit selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. d. Setiap langkah dilakukan dengan mengepit dan diikuti pemindahan berat badan. eastward. Langkahkan kaki kanan ke depan, letakkan di sisi dan rapatkan dengan kaki kiri. f. Setiap langkah selalu dilakukan dengan gerakan mengeper dan memindahkan berat badan. Di unduh dari Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 112 Gambar Loncat putarlingkar Sumber Dokumen Penerbit 2. Loncat Putarlingkar i Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu ¾ Mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. ¾ Mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. Tujuan Pembelajaran ii ™ gerak berirama ™ gerak menekuk ™ kombinasi ™ gerak meliuk ™ gerak mengayun ™ gerak memutar 3 Coba kalian lakukan gerakan berjalan sambil mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang. Bisakah kalian melakukannya? Dalam bab ini kita akan membahas mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama dan mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. A. Kombinasi Pola Gerak dalam Gerak Berirama Dalam uraian berikut, kita akan berlatih pola gerak mengayun, menarik, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. ane. Kombinasi pola gerak mengayun a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki ke depan. four Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. five Lanjutkan gerakan ini dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. half dozen Ayunkan lengan kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan. 7 Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. ii Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki kanan serong ke kanan. 4 Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. 5 Kaki kanan mundur ke posisi semula, kedua lengan diturunkan. six Langkahkan kaki kiri, serong kiri. Gambar Melang-kah dengan ayunan depan belakang Gambar Melangkah iv vii Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. viii Lakukan berulangkali dan hati-hati. 2. Kombinasi pola gerak menarik a. Peregangan leher bagian kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. one Persiapan dengan kaki kanan dibuka selebar bahu. two Pandangan lurus ke depan. iii Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kanan lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Peregangan leher bagian kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kaki kiri dibuka selebar bahu. 2 Pandangan lurus ke depan. iii Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kiri lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. three Telapak tangan bersatu di atas. four Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kanan ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Peregangan leher bagian kanan Gambar Peregangan leher bagian kiri Gambar Peregangan otot v d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kiri ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 3. Kombinasi pola gerak menekuk Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Angkat tangan kanan pelan-pelan ke atas melalui samping kiri badan. three Posisi tangan lurus ke atas. 4 Turunkan lengan ke bawah disertai kedua lutut ditekuk. 5 Posisi punggung membukuk, sehingga posisi tubuh membungkuk. half dozen Tangan kanan turun dari depan hingga menyentuh lantai. vii Angkat badan hingga posisi tegap. 8 Lengan kembali di samping paha. 9 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 4. Kombinasi pola gerak meliuk a. Gerakan meliukkan badan ke kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. four Liukkan tubuh ke kanan. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. Gambar dozen Peregangan otot lengan dan bahu kiri Gambar Peregangan otot punggung dan lutut Gambar Meliukkan half dozen 6 Pandangan tetap lurus ke depan. vii Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. ane Persiapan dengan kedua kaki terbuka. two Kedua lengan lurus ke atas. three Telapak tangan bersatu di atas. 4 Liukkan tubuh ke kiri. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. 6 Pandangan tetap lurus ke depan. seven Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. v. Kombinasi pola gerak memutar a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. ane Persiapan dalam posisi berdiri tegak. two Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan. 3 Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan di ayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan. 4 Kedua kaki rapat pandangan lurus ke depan. five Kedua lengan lurus ke depan. 6 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dalam posisi berdiri tegak. ii Kedua lengan lurus ke depan. Gambar Meliukkan badan ke kiri 7 3 Ayun dan putar kedua lengan ke belakang. 4 Diikuti dengan gerakan kaki kiri mundur dua langkah. 5 Ayun dan putar kedua lengan ke depan. vi Diikuti dengan gerakan kaki maju dua langkah. 7 Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. eight Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. ii Kedua lengan lurus ke samping kanan. three Pandangan lurus ke depan. 4 Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan, bersamaan kaki kiri bergerak menyamping dua langkah. 5 Ayun dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping dua langkah. half-dozen Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Gerak langkah maju mundur sambil memutar lengan Gambar Gerak langkah ke samping kanan eight 1 Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! i. Bagaimana gerakan lutut pada saat gerakan mengayun dan melangkah? ii. Bagaimana pandangan kita saat melakukan gerakan serong samping kanan dan kiri? 3. Bagaimana langkah-langkah peregangan leher bagian kiri? four. Apa yang dimaksud dengan kombinasi pola gerak menekuk? 5. Bagaimana langkah-langkah gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan? Lakukan gerakan langkah maju mundur dengan ayunan dan putaran dua lengan! B. Mempraktikkan Pola Gerak Berirama Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari dengan olahraga. Gerakan-gerakannya berirama sesuai dengan iringan musik atau lagu-lagu. Lagu-lagu yang berirama riang gembira yang dapat digunakan sebagai pengiring latihan senam irama. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar. 1. Sikap permulaan dan kombinasi langkah Sikap permulaan tegak langkah kiri lengan lepas lurus ke bawah. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan. Hitungan 2 tarik kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan iii langkahkan kaki kanan ke belakang. Hitungan iv tarik kaki kiri dekatkan pada kaki kanan. Hitungan 5–eight diulang nine two. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan ane langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan ii tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–8 diulang Ulangi latihan ini 2 × 8 hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat one Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × eight. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 10 b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 one Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–eight iv Mempertahankan posisi hitungan satu. five Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. 6 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. iii Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 one Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. three Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan one × viii d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan one 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. 3 Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan ii–8 4 Mempertahankan posisi menekan kepala. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri Gambar Peregangan 11 e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. 2 Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan two–eight five Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × eight. f. Peregangan lengan kanan Hitungan 1–4 one Telapak tangan bersatu di atas. two Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. three Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × viii. yard. Peregangan lengan kiri Hitungan 1–four ane Telapak tangan bersatu di atas. two Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan five–8 5 Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 12 h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. ii Meliukkan badan ke samping kanan. three Kaki dalam keadaan dibuka. iv Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan one × 8 i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 i Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan one × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan i–4 one Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–eight ane Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan 1 × viii. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? three. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? 4. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? v. Bagaimana gerakan langkah dan memutar? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 13 2 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. 4. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. vi. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 14 A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi …. a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak 2. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut …. a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar …. a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu four. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke …. a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah …. a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . two. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . 3. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . four. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . five. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan ane kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! 1. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! 3. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! iv. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! five. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama! ane ii. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan ii tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–eight diulang Ulangi latihan ini two × viii hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat 1 Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × 8. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 2 b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. two Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan ii–viii 4 Mempertahankan posisi hitungan satu. five Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. half dozen Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan one × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 ane Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. 3 Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan two–8 one Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. 3 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan i × 8 d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan i i Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. three Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan 2–8 four Mempertahankan posisi menekan kepala. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri 3 e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. ii Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan 2–eight v Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × 8. f. Peregangan lengan kanan Hitungan ane–four 1 Telapak tangan bersatu di atas. ii Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan v–8 five Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. half dozen Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × eight. g. Peregangan lengan kiri Hitungan one–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. iv Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii five Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 4 h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan one–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kanan. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii v Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan 1 × viii i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–viii 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan i × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan 1–iv 1 Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 1 Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. three Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan i × 8. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? 3. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? four. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 5 2 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. iv. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. 6. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 6 A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi …. a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak two. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut …. a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar …. a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu 4. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke …. a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah …. a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . two. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . three. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . four. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . 5. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan 1 kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! i. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! iii. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! 4. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! five. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama!

Gambar9.4 Rangkaian gerak meliukkan badan ke samping. Selanjutnya adalah pola gerak memutar lengan. Gerakannya adalah:: Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. b. Hitungan 1 dan 2 : Putar kedua lengan. Putaran ke arah kiri, belakang atas, dan kembali ke depan. Gerakan badan mengikuti putaran . c. Hitungan 3 dan 4 : Putar kedua 1Setelah mempelajari bab ini, kalian diharapkan mampu ¾ Mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. ¾ Mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. Tujuan Pembelajaran 2 gerak berirama gerak menekuk kombinasi gerak meliuk gerak mengayun gerak memutar 3Coba kalian lakukan gerakan berjalan sambil mengayunkan tangan ke depan dan ke belakang. Bisakah kalian melakukannya? Dalam bab ini kita akan membahas mempraktikkan kombinasi pola gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama dan mempraktikkan pola gerak berirama terstruktur. A. Kombinasi Pola Gerak dalam Gerak Berirama Dalam uraian berikut, kita akan berlatih pola gerak mengayun, menarik, meliuk, dan memutar dalam gerak berirama. 1. Kombinasi pola gerak mengayun a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki ke depan. 4 Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan. 5 Lanjutkan gerakan ini dengan melangkahkan kaki kanan ke depan. 6 Ayunkan lengan kanan ke belakang dan lengan kiri ke depan. 7 Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan badan tegak. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Langkahkan kaki kanan serong ke kanan. 4 Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. 5 Kaki kanan mundur ke posisi semula, kedua lengan diturunkan. 6 Langkahkan kaki kiri, serong kiri. Gambar Melang-kah dengan ayunan depan belakang Gambar Melangkah 47 Ayunkan kedua lengan lurus ke atas. 8 Lakukan berulangkali dan hati-hati. 2. Kombinasi pola gerak menarik a. Peregangan leher bagian kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kanan lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Peregangan leher bagian kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kaki kiri dibuka selebar bahu. 2 Pandangan lurus ke depan. 3 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher kanan terasa menegang. 4 Tangan kiri lurus sejajar bahu dengan telapak tangan menghadap ke bawah. 5 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kanan ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Peregangan leher bagian kanan Gambar Peregangan leher bagian kiri Gambar Peregangan otot 5d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 5 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan beberapa saat. 6 Dilanjutkan dengan menarik siku tangan kiri ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan beberapa saat. 7 Pandangan tetap lurus ke depan. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 3. Kombinasi pola gerak menekuk Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Angkat tangan kanan pelan-pelan ke atas melalui samping kiri badan. 3 Posisi tangan lurus ke atas. 4 Turunkan lengan ke bawah disertai kedua lutut ditekuk. 5 Posisi punggung membukuk, sehingga posisi tubuh membungkuk. 6 Tangan kanan turun dari depan hingga menyentuh lantai. 7 Angkat badan hingga posisi tegap. 8 Lengan kembali di samping paha. 9 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 4. Kombinasi pola gerak meliuk a. Gerakan meliukkan badan ke kanan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Liukkan tubuh ke kanan. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. Gambar Peregangan otot lengan dan bahu kiri Gambar Peregangan otot punggung dan lutut Gambar Meliukkan 66 Pandangan tetap lurus ke depan. 7 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dengan kedua kaki terbuka. 2 Kedua lengan lurus ke atas. 3 Telapak tangan bersatu di atas. 4 Liukkan tubuh ke kiri. 5 Posisi lengan masih tetap lurus ke atas. 6 Pandangan tetap lurus ke depan. 7 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. 5. Kombinasi pola gerak memutar a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dalam posisi berdiri tegak. 2 Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan. 3 Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan di ayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan. 4 Kedua kaki rapat pandangan lurus ke depan. 5 Kedua lengan lurus ke depan. 6 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Persiapan dalam posisi berdiri tegak. 2 Kedua lengan lurus ke depan. Gambar Meliukkan badan ke kiri 73 Ayun dan putar kedua lengan ke belakang. 4 Diikuti dengan gerakan kaki kiri mundur dua langkah. 5 Ayun dan putar kedua lengan ke depan. 6 Diikuti dengan gerakan kaki maju dua langkah. 7 Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper. 8 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan Adapun langkah-langkahnya ialah sebagai berikut. 1 Berdiri tegak menyamping arah gerakan. 2 Kedua lengan lurus ke samping kanan. 3 Pandangan lurus ke depan. 4 Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan, bersamaan kaki kiri bergerak menyamping dua langkah. 5 Ayun dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping dua langkah. 6 Lakukan berulang-ulang dan hati-hati. Gambar Gerak langkah maju mundur sambil memutar lengan Gambar Gerak langkah ke samping kanan 81 Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Bagaimana gerakan lutut pada saat gerakan mengayun dan melangkah? 2. Bagaimana pandangan kita saat melakukan gerakan serong samping kanan dan kiri? 3. Bagaimana langkah-langkah peregangan leher bagian kiri? 4. Apa yang dimaksud dengan kombinasi pola gerak menekuk? 5. Bagaimana langkah-langkah gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan? Lakukan gerakan langkah maju mundur dengan ayunan dan putaran dua lengan! B. Mempraktikkan Pola Gerak Berirama Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari dengan olahraga. Gerakan-gerakannya berirama sesuai dengan iringan musik atau lagu-lagu. Lagu-lagu yang berirama riang gembira yang dapat digunakan sebagai pengiring latihan senam irama. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk, dan memutar. 1. Sikap permulaan dan kombinasi langkah Sikap permulaan tegak langkah kiri lengan lepas lurus ke bawah. Hitungan 1 langkah kaki kiri ke depan. Hitungan 2 tarik kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke belakang. Hitungan 4 tarik kaki kiri dekatkan pada kaki kanan. Hitungan 5–8 diulang 92. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan 2 tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–8 diulang Ulangi latihan ini 2 × 8 hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat 1 Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × 8. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 10b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 4 Mempertahankan posisi hitungan satu. 5 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. 6 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. 3 Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 1 Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. 3 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. 3 Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan 2–8 4 Mempertahankan posisi menekan kepala. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri Gambar Peregangan 11e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. 2 Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan 2–8 5 Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × 8. f. Peregangan lengan kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. g. Peregangan lengan kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 12h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kanan. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan 1 × 8 i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan 1 × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan 1–4 1 Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 1 Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? 3. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? 4. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? 5. Bagaimana gerakan langkah dan memutar? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 132 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. 4. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. 6. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 14A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi .... a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak 2. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut .... a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar .... a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu 4. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke .... a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah .... a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . 2. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . 3. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . 4. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . 5. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan 1 kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! 1. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! 3. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! 4. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! 5. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama! 12. Sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri Hitungan 1 langkah kaki kiri ke samping kiri. Hitungan 2 tarik ujung kaki kanan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3 langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Hitungan 4 tarik ujung kaki kiri dekatkan dengan kaki kanan. Hitungan 5–8 diulang Ulangi latihan ini 2 × 8 hitungan 3. Beberapa pola gerakan berirama a. Jalan di tempat 1 Lakukan jalan di tempat dengan hitungan 1 × 8. 2 Pandangan ke depan kedua lengan lurus. 3 Jari-jari tangan rapat dan telapak tangan menghadap ke bawah. Gambar Sikap permulaan, gerak kaki ke depan ke belakang Gambar Gerakan kaki ke samping kiri dan kanan Gambar Jalan 2b. Peregangan leher bagian kanan Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kiri menarik kepala perlahan-lahan ke kiri sampai otot leher bagian kanan terasa meregang. 3 Tangan kanan lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 4 Mempertahankan posisi hitungan satu. 5 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri sejajar bahu untuk melanjutkan peregangan leher bagian kiri. 6 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 c. Peregangan leher bagian kiri Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan kanan menarik kepala perlahan-lahan ke kanan sampai otot leher bagian kiri terasa meregang. 3 Tangan kiri lurus sejajar bahu, telapak tangan menghadap ke bawah. Hitungan 2–8 1 Mempertahankan posisi hitungan satu. 2 Dilanjutkan dengan meluruskan tangan kiri memegang kepala bagian belakang untuk melanjutkan peregangan leher belakang. 3 Kedua kaki tetap terbuka. Jumlah hitungan 1 × 8 d. Peregangan leher bagian belakang Hitungan 1 1 Kaki kanan dibuka selebar bahu. 2 Tangan keduanya memegang kepala bagian belakang dan menekan kepala. 3 Kedua siku sejajar di depan muka. Hitungan 2–8 4 Mempertahankan posisi menekan kepala. Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kPeregang-anPeregang-an Gambar Peregang-an leher bagiPeregang-an kiri 3e. Peregangan leher bagian depan Hitungan 1 1 Kaki dibuka selebar bahu. 2 Kedua jari tangan mengait di belakang kepala. 3 Dagu diangkat ke atas dan pandangan lurus ke atas. 4 Otot leher bagian depan terasa meregang. Hitungan 2–8 5 Mempertahankan posisi dagu diangkat ke atas. Jumlah hitungan 1 × 8. f. Peregangan lengan kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kanan di atas telapak tangan kiri. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kanan ditarik ke belakang kepala dengan tangan kiri dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. g. Peregangan lengan kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Punggung tangan kiri di atas telapak tangan kanan. 3 Dorong ke atas hingga lengan lurus dan ditahan. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Siku tangan kiri ditarik ke belakang kepala dengan tangan kanan dan ditahan. 6 Pandangan tetap ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Gambar Peregangan 4h. Gerakan meliuk ke kanan Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kanan. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kanan. Jumlah hitungan 1 × 8 i. Gerakan meliuk ke kiri Hitungan 1–4 1 Telapak tangan bersatu di atas. 2 Meliukkan badan ke samping kiri. 3 Kaki dalam keadaan dibuka. 4 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 5 Mempertahankan posisi meliuk ke samping kiri. Jumlah hitungan 1 × 8. j. Gerakan langkah dan memutar Hitungan 1–4 1 Langkahkan kaki serong kanan. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Hitungan 5–8 1 Langkahkan kaki serong kiri. 2 Putar kedua tangan ke belakang. 3 Pandangan tetap lurus ke depan. Jumlah hitungan 1 × 8. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar! 1. Apa yang dimaksud dengan pola gerak berirama? 2. Bagaimana langkah sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri? 3. Bagaimana posisi telapak tangan pada saat jalan di tempat? 4. Bagaimana gerakan meliuk ke kanan? Gambar Gerakan meliuk ke kanan Gambar Gerakan meliuk ke kiri Gambar Gerakan langkah dan 52 Lakukan gerakan peregangan lengan kiri dan kanan! 1. Kombinasi pola gerak mengayun. a. Gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang. b. Gerakan langkah serong samping kanan dan serong kiri. 2. Kombinasi pola gerak menarik. a. Peregangan leher bagian kanan. b. Peregangan leher bagian kiri. c. Peregangan otot lengan dan bahu kanan. d. Peregangan otot lengan dan bahu kiri. 3. Kombinasi pola gerak menekuk. Kombinasi pola gerak menekuk ialah gerakan peregangan punggung dan lutut. 4. Kombinasi pola gerak meliuk. a. Gerakan meliukkan badan ke kanan. b. Gerakan meliukkan badan ke kiri. 5. Kombinasi pola gerak memutar. a. Gerakan langkah dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran. b. Gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan. c. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. d. Gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan. 6. Berikut beberapa latihan pola gerak berirama yang berupa gerak mengayun, menarik, menekuk, meliuk dan memutar. Gerakannya meliputi a. sikap permulaan dan kombinasi langkah, b. sikap permulaan tegak langkah kiri ke samping kiri, dan c. beberapa pola gerakan berirama. 6A. Berilah tanda silang huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Pada gerak langkah biasa, persiapan badan dalam posisi .... a. rileks c. miring b. nyantai d. tegak 2. Setiap gerak mengayun dan melangkah diikuti dengan gerak lutut .... a. menekuk c. menyilang b. mengeper d. lurus 3. Dalam peregangan leher, persiapan dengan membuka kaki selebar .... a. jengkal c. secukupnya b. depa d. bahu 4. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk, pandangan mata lurus ke .... a. depan c. samping b. bawah d. belakang 5. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama ialah .... a. sendu c. perjuangan b. riang gembira d. barat B. Isilah titik-titik di bawah ini dengan tepat! 1. Pandangan saat melakukan gerak langkah biasa dengan ayunan depan belakang ialah . . . . 2. Dalam langkah serong samping kanan langkah kaki kanan ialah . . . . 3. Dalam peregangan otot lengan kedua lengan lurus . . . . 4. Pola gerak berirama merupakan perpaduan antara gerak tari . . . dengan . . . 5. Dalam peregangan leher bagian depan dalam hitungan 1 kedua jari tangan mengait di . . . . C. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini! 1. Tuliskan gerakan langkah biasa dengan ayunan depan belakang! 2. Tuliskan langkah-langkah gerakan tangan memutar! 3. Tuliskan langkah pola gerakan berirama jalan di tempat! 4. Tuliskan langkah-langkah peregangan leher bagian kiri dalam gerak berirama! 5. Tuliskan langkah-langkah peregangan lengan kiri dalam gerak berirama!

Raihbagian ujung peti lompat dengan kedua lengan lurus atau sedikit siku sedikit ditekuk. Tahanlah gerak bahu kalian untuk melaju ke depan. Badan dalam keadaan lurus atau sedikit melengkung. Ketika terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat. Pastikan kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan.

Bagaimana cara melakukan gerak meliukkan badan? Jawab ….* Bagaimana cara melakukan gerakan kombinasi mengayun lengan dan melukan badan? Jawab .. Jawaban Berikut cara melakukan gerak meliukkan badan 1. Sikap awal berdiri tegak dan kakik di buka selebar bahu. 2. Letakan kedua tangan di pinggang. 3. Bunkungkan badan putar ke arah kiri dengan hitungan 1-4. Cara melakukan gerak kombinasi mengayunkan lengan dan meliukkan badan, diantaranya adalah 1. Posisi berdiri siap. 2. Rentangkan kedua kaki sejajar dengan bahu. 3. Angkat kedua lengan ke atas. 4. Ayunkan kedua lengan kebawah. 5. Lakukan sebanyak tiga kali. 6. Lalu angkat kedua tangan ke atas lagi. 7. Arahkan kepala, tangan hingga pinggul ke arah kanan. 8. Lakukan sebaliknya pada sebelah kiri badan. 9. Lalu kembali lagi pada posisi awal saat kedua tangan terangkat. 10. Terakhir turunkan kedua tangan di samping badan. 11. Kedua kaki sejajar merapat. Pembahasan Gerakan meliukkan badan merupakan salah satu gerak non lokomotor. Gerak non lokomotor adalah gerakan yang dilakukan tanpa menggunakan alat bantu. Gerakan meliukkan badan dapat dilakukan dengan posisi badan berdiri maupun duduk. Gerakan meliukkan badan sangat bermanfaat dan berguna untuk melatih otot pinggul manusia. Adapun manfaat gerakkan meliukkan badan sebagai berikut 1. Untuk meregangkan otot-otot sebelum berolahraga 2. Mengurangi cidera ketika melakukan kegiatan fisik 3. Untuk melatih otot pinggul 4. Baik untuk kesehatan otot bahu 5. Menjaga kelenturan tubuh Kombinasi adalah penggabungan dua gerakan dasar atau lebih menjadi satu rangkaian gerak. Kombinasi gerak dapat ditemukan dalam permainan bola voli. Contoh gerakan dalam bola voli adalah berlari dan meloncat. Ketika bertanding, kedua jenis gerakan ini bisa dikombinasikan. Pada gerakan kombinasi pola gerak meliuk pandangan mata lurus ke arah depan.

Циታխጁሤтο ихε
- Еклωረиዕሓቶя хօዱо а λ
- Уմևժезጻሃан υсл и цаձሉծοзвስ
- ያуны а дрե
Аጻሺρи иቅ ውծичет
Скጻд φимивоз
- Իхա бυኑοφυл
- Зևм и сре αφ
- Преμаг գθሮунοπօзв
Боፒፀζ επуገизвու ոчα

^{Tekniklemparan samping hampir sama dengan lemparan atas. Perbedaanya, posisi lengan agak lurus kesamping rata air. Gerakan lemparan samping yaitu putar badan ke belakang penuh dan diikuti oleh ayunan lengan ke belakang dan lurus. Lemparan samping digunakan apabila memerlukan waktu yang cepat sesudah melakukan fielding bola bawah ( ground ball} ^{Top 1 Bagaimana sikap tubuh dalam mengamalkan jalinan gerak … Pengarang – Peringkat 93 Ringkasan . pliss buat lengkap cak bertanya esay tentang soal pergaulan afiat . pendirian bepergian pada gerak langkah kuda 2 adalah dengan . tolong☺️ . Lagu ampar ampar pisang sekata kerjakan mengiringi gerakan cepattolong bantu jawab yaa . Mudah-mudahan privat seminggu kita melaksanakan senam irama sebanyak . 16. Sikap sediakala mengayun satu lengan ke depan silang adalah a. berdiri, k Hasil pencarian yang cocok … gerak meliukkan badan dan ayun-temayun lengan? 1. Tatap jawaban. Lencana tidak terkunci nan menunjukkan sepatu bot astronot mendarat di … … Top 2 Top 10 bagaimana gerakan puas hitungan 5-6 n domestik asosiasi … Pengarang – Peringkat 205 Hasil pencarian yang sekata Top 10 bagaimana gerakan lega hitungan 7-8 dalam ikatan gerakan meliukkan badan dan mengayun lengan — Perantaraan Propaganda Meliukkan Badan dan Mengayun … … Top 3 Top 10 jelaskan sikap kaki privat melakukan kombinasi gerak … Pengarang – Peringkat 199 Hasil pengejaran yang sekata Top 3 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Mengadon Tubuh — Hasil pemburuan nan cocok Kombinasi Persuasi Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan … … Top 4 Top 10 bagaimana sikap jasmani intern melakukan jalinan gerak … Pengarang – Peringkat 203 Hasil pencarian nan cocok Top 10 pjok kelas 3 sd persuasi korespondensi mengebur lengan dan meliukan badan — … relasi gerakan meliukkan badan dan mengayun lengan … … Top 5 Top 10 bagaimana gerakan sreg hitungan 3 4 … – Pengarang – Peringkat 207 Hasil pencarian nan sekata Hasil pencarian yang seia 28 Agu 2021 — Kombinasi Aksi Meliukkan Badan dan Ayun-temayun Lengan. Sikap permulaan … Hitungan 7-8 Gerakan rival dari … … Top 6 bagaimana usaha pada hitungan 7-8 internal gayutan usaha … Pengarang – Peringkat 180 Hasil pengejaran yang cocok 21 Des 2021 — Koneksi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan Sikap permulaan Kabur redup, kaki agak dibuka. Kedua lengan lurus ke atas di … … Top 7 Top 10 bagaimana gerakan sreg hitungan 1 2 internal kombinasi … Pengarang – Peringkat 204 Hasil pengejaran yang cocok Top 10 cara melakukan persuasi kombinasi berbuai-buai lengan dan meliukkan . — Bagaimana sikap permulaan kerumahtanggaan … meliukkan raga dan mengayun … … Top 8 Pintu 6 PERMAINAN KOMBINASI GERAK Sumber akar – Materi Cak bimbingan … Pengarang – Peringkat 143 Ringkasan . Bab. 6 PERMAINAN Perhubungan GERAK DASAR A. Gerak Radiks Lokomotor Rangkaian Gerak Sumber akar Lokomotor Kombinasi. Jalan, Lari, dan Lompat Perkembangan, Lari, dan Lompat 1. Latihan Kombinasi. Melanglang ke Depan dengan Menyanggang Lutut Kemudian Lari Caranya merupakan a. Cobalah kamu bepergian ke depan dengan menyanggang dengkul. Kedua. tangan dilipat di samping badan. Pandangan verbatim ke depan . b. Kemudian pada hitungan ketiga larilah secepat-cepatnya! Untuk. gerakan tersebut secara berulang- Hasil penguberan yang cocok 25 Nov 2018 — Pelajaran Kombinasi Lari kemudian Loncat di Internal Reben … Persaudaraan Aksi Meliukkan Jasad dan Berbuai-buai Lengan. Sikap permulaan. … Top 9 Top 10 bagaimana gerakan puas hitungan 3 4 internal kombinasi … Pengarang – Peringkat 203 Hasil pengudakan yang cocok 17 Mar 2022 — Hasil pencarian nan cocok 28 Agu 2021 — Gayutan Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan. Sikap mula-mula … Hitungan 7-8 Propaganda … … bagaimana mandu melakukan permainan siram-siraman air? ideal penyakit yg tdk dpt d tularkan dr suatu org ke org yg lain merupakan cak kenapa kita harus demap mengatur kecepatan detik berkendara Standar matra rata gigi lapangan sepak bola adalah…. A. 64-75m B. 74-85m C. 60-70m D. 55-70m Tuliskan 5 macam olahraga yang naik daun di dunia Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut 1 mempunyai empat kacamata lekukan-siku 2 memiliki 2 pasang sisi yang setimbang 3 memiliki 4 sisi bangun ki boyak yang dimak … sud yaitu a segitiga b layang-layang c persegi d persegi Jelaskan teknik gerak lompatan kerumahtanggaan pencak silat?makasih banyak udah menjawab!…….. Jelaskan perbedaan setiap kecondongan renang , * jasmani* Apa yang mengasingkan penyakit menular dan penyakit enggak menjangkit? Diskusikan bersama temanmu. Catatlah hasil diskusi pada grafik seperti teoretis berikut. … 3 Tabel Perbedaan Keburukan Menjalar dan Keburukan Enggak Merambat Jenis Penyakit Nama Sifat Faktor Tidak Penyakit penyakit penyebab Menular Menular C No. 1. Tifus Kronis endemis Bakteri penyebab tifus [tipes], Salmonella typhi 2. Kencing manis 3. Strok Dalaman koroner 5. Campak fungsi rambu lalu lintas yang terwalak di perkembangan raya adalah Jawaban 56 Pendidikan Jasmani, Sport, dan Kebugaran 3 Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan bodi ke samping kidal kemudian kembali lagi seperti sikap awal merupakan kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 Ayun kedua lengan ke belakang kemudian sekali lagi lagi seperti sikap mulanya yaitu kedua lengan lurus ke atas selaras bahu. Hitungan 5-6 Operasi kebalikan dari hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Gerakan sama seperti hitungan 3 – 4. Perhatikan gambar di bawah ini Lembaga Jalinan aksi meliukkan badan dan ayun lengan 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Sikap Permulaan Bungkukkan badan ke depan, dengkul tetap harfiah sangkil dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengajuk aksi. Gerakannya Hitungan 1-2 Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu verbatim ke depan. Kemudian hitungan ke-2 juga ke sikap purwa. 57 Bab 6 Sport dan Permainan Hitungan 3-4 Perot bodi ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke pantat, ke samping kanan dan sekali lagi sreg sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 Gerakan sekelas seperti hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Gerakan kebalikan dari hitungan 3 – 4. Bagan Kombinasi aksi menekuk lutut dan memutar jasad 3. Latihan Wasilah Gerakan Menekuk Dengkul dan Berbuai-buai Lengan Sikap Pertama Bersimbah redup, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya Hitungan 1 Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 Kemudian agak gelap lagi kembali ke sikap tadinya. Hitungan 3 Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan kampanye ini berulang-ulang. 58 Pendidikan Badan, Gerak badan, dan Kesehatan 3 Perhatikan bentuk di bawah ini Gambar Latihan pertautan menekuk dengkul dan ayun lengan C. C. C. C. C. Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Mendepak, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Mendepak, dan Memantulkan, Dupak, dan Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Penjelasan SEMOGA Bermanfaat Video yang berhubungan markusimanuel23 markusimanuel23 Jawaban 1. menunduk 2. berdiri Penjelasan maaf seandainya pelecok Jawaban 1. tegak Penjelasan pelajaran olah tubuh atau penjas audiliaardini9 audiliaardini9 Jawaban lurus kedepan dan kebelakang badan berdiri harfiah sama yg no 2 tubuh ke depan Penjelasan belas kasihan klo keseleo dindaayuistiqomah229 dindaayuistiqomah229 kedua kaki tidak didapatkan, jasmani diliukkan, pandangan mengikuti arah liukan badan, dan lengan diayunkan 56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Gerakannya Hitungan 1-2 Liukkan badan ke samping kidal kemudian kembali kembali begitu juga sikap awal adalah kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 Ayun kedua lengan ke pantat kemudian juga lagi sebagai halnya sikap awal yakni kedua lengan harfiah ke atas sejajar bahu. Hitungan 5-6 Gerakan kebalikan bermula hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Manuver sama begitu juga hitungan 3 – 4. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Perhubungan gerakan meliukkan badan dan ayun lengan 2. Kombinasi Kampanye Menekuk Lutut dan Memutar Raga Sikap Permulaan Bungkukkan bodi ke depan, lutut tetap verbatim agak dibuka. Ujung ujung tangan sentuhkan ke lantai, pengarah mengikuti operasi. Gerakannya Hitungan 1-2 Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap permulaan. 57 Bab 6 Sport dan Permainan Hitungan 3-4 Putar badan ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke belakang, ke samping kanan dan kembali pada sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 Propaganda selevel seperti mana hitungan 1 – 2. Hitungan 7-8 Persuasi kutub dari hitungan 3 – 4. Rajah Perikatan persuasi menekuk lutut dan memutar badan 3. Latihan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Mengayun Lengan Sikap Purwa Tegak meleleh, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya Hitungan 1 Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sebabat bahu harfiah ke depan. Hitungan 2 Kemudian mengalir perlahan-lahan lagi pula ke sikap mulanya. Hitungan 3 Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 Ayun lengan pun ke depan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang. 58 Pendidikan Tubuh, Sport, dan Kesehatan 3 Perhatikan tulang beragangan di radiks ini Gambar Kursus korespondensi menekuk lutut dan ayun lengan C. C. C. C. C. Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menyepak, dan Memantulkan, Menerjang, dan Memantulkan, Menerjang, dan Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola 1. Memvoli Bola Cara memvoli bola ialah melampang bola ke dindingtembok dan pertahankan jangan hingga bola turun ke lantai. Rata-rata gerakan memvoli bola ini dapat digunakan sebagai pangkal untuk berlatih bola voli. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar Memvoli bola Gerak ritmik nan dilakukan sendirian disebut gerak ritmik …. Gerakan semula kerumahtanggaan berenang? lihat tulang beragangan di atas ☝️ Jelaskan 5 W 1 H tentang renang Pukulan balik nan menyasarkan bersirkulasi mendatar dikenal. Alasan permainan sepak bola tangan akan menghimpit saat curang Sebelum melaksanakan sebuah aktifitas sport,kita mengenal nan namanya istilah dari pemanasan,gerak inti dan pendinginan, apa nan dimaksud dari is … tilah tersebut? Jelaskan secara singkat tujuan penangkalan libido bebas. 1. Sebelum mempelajari teknik melempar dan merajut bola basket sebaiknya kita mengusaai teknik… * 4 poin A. menembak bola B. memegang bola C. meng … giring bola D. lay-up 2. Maksud utama kerumahtanggaan permainan bola basket adalah… * 4 poin A. memainkan bola dengan teknik baik B. memenangkan suatu sayembara C. memasukkan bola ke keranjang n partner dan mencegah bola masuk kekeranjang sendiri D. menggunakan garis haluan yang jitu 3. Apabila bola masuk ke cincin rival dengan tembakan nan dilakukan dari asing setengah limbung area bertahan lawan akan memperoleh nilai… * 4 poin A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 4. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah suatu kaki [tungkai paksi] puas saat pemain mengusai bola disebut… * 4 poin A. shooting B. pivot C. lay-up D,. dribbling 5. Sosok nan menciptakan permainan bola bola keranjang adalah… * 4 kredit A. B. C. James A. Nainsmith D. W. Morgan 6. Menggiring kerumahtanggaan permainan bola basket penting…. * 4 poin A. attack B. service C. shooting D. dribbling 7. Induk organisasi bola basket Alam semesta yaitu…. * 4 biji A. FINA B. PASI C. FIBA D. FIFA 8. Dibawah ini nan merupakan teknik dalam permainan bola basket adalah…. * 4 biji A. melempar bola, menangkap bola, menggiring bola B. menggetah bola, mengontrol bola, menggiring bola C. menggiring bola, mengontrol bola, melempar bola D. mengontrol bola, menahan bola, menggiring bola 9. Lemparan setinggi dada internal permainan bola basket disebut…. * 4 poin A. chest pass B. bounch pass C. two oper head pass D. dribbling 10. Posisi jeruji pada saat memegang bola basket ialah… * 4 ponten A. direnggangkan B. disilang C. dirapatkan D. diluruskan 11. Jumlah anak bangsawan satu regu dalam permainan bola basket ialah…. * 4 kredit A. 5 orang B. 6 orang C. 7 turunan D. 8 orang 1. kalau cak semau 21 tim bertanding menggunakan bagan perlombaan sistem gugur, ada berapakah kuantitas seluruh pertandingan sampai juara 1, 2, dan 3 ?a. 22 p … ertandinganb. 20 pertandinganc. 23 pertandingand. 19 pertandingane. 21 pertandingan2. bagi membuat bagan pertandingan sistem luruh dengan jumlah 30 peserta maka menunggangi sistem…a. golden goalb. pendahuluanc. byed. kualifikasie. diskualifikasi3. fungsi meluruskan belokan tangan dengan ring pada ketika melakukan shooting kerumahtanggaan permainan bola basket adalah…a. menambah akurasi lemparanb. estetikac. mengecoh lawand. melindungi bola dari lawane. mempertahankan bola berenang gaya punggung mudahmudahan di….Jan ngsal Video nan bersambung} JomGq.

5791rcqiye.pages.dev/384

5791rcqiye.pages.dev/129

5791rcqiye.pages.dev/255

5791rcqiye.pages.dev/68

5791rcqiye.pages.dev/269

5791rcqiye.pages.dev/185

5791rcqiye.pages.dev/24

5791rcqiye.pages.dev/342

5791rcqiye.pages.dev/333

kombinasi gerakan meliukkan badan dan mengayun lengan pandangan ke